En Yeni İçerikler

Güne zinde ve enerjik başlayın

Sabah yapılan egzersizin faydaları saymakla bitmiyor. Güneşin doğuşunu izlemek, sabah serinliğini ve sakinliği tatmak bir yana sabah yapılan egzersiz gün içinde yemek yeme isteğini bile daha kolay idare etmeyi sağlıyor. Egzersiz yapmak beden ve zihin için her zaman faydalı. Ancak sabah yapılan egzersiz; Stres seviyenizi düşürür. Daha fazla enerji verir. Daha iyi uyumanızı sağlar. ...

Evde uygulayabileceğiniz en etkili egzersiz hareketleri

Şehir yaşantısının zor ve yorucu olabildiği bu zamanlarda fit kalabilmek ve egzersiz yapmaya zaman ayırmak zor bir hale gelebiliyor. Ancak günlük rutinlerinizi aksatmadan devam ettirebilmek, sağlıklı ve dinç kalabilmek için egzersiz yapmanın bir ihtiyaç olduğunu da unutmamak gerek. Sağlıklı bir bedenle hayatınızdaki her şeye daha kolay yetişebilir, daha hızlı ve dinamik hareket edebilirsiniz. Peki...

Günde 10 bin adım atmak yeterli mi? Bilimsel araştırmalara göre ‘günde 10 bin adım’ efsanesi

Birçoğumuz gün içinde ne kadar egzersiz yapmamız gerektiğini bilmiyoruz. Ancak hepimiz günde 10 bin adım atma fikrine aşinayız. Birçoğumuz akıllı telefonlar, saatler aracılığıyla günlük adım sayılarımızı takip ediyoruz, hatta bazen evin için bir odadan diğerine yürüyerek o sihirli sayıyı yakalamaya çalışıyoruz. İnsanları daha fazla hareket etmeye teşvik eden bir şeyin kötü bir düşünce olduğunu söylemek...

Kalça Egzersizleri Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar ve Düzeltme Yolları

Kalça egzersizi yapmak hiçbir zaman kolay olmamıştı. Ancak bu zor egzersizleri yaparken ne kadar düzgün bir şekilde yapıyoruz? Eğer tüm gün oturuyorsanız ve kalça kaslarınız bu pozisyonun şeklini aldıysa, tüm alt beden egzersizlerinizi üst bacak kaslarınızın yani kuadriseps kaslarınızın yapması oldukça sık karşılaşılan bir durum. Üstelik bu durum, tüm yaptığınız o squat ve lunge hareketlerinin...

Fitness Motivasyonunuzu Artıracak Sözler

Soğuk ve karanlık bir kış sabahında yataktan kalkıp spor yapmaya gitmek, belki de egzersiz rutini oluşturmanın en zor yanlarından biridir. Ancak unutmayın, hiçbir şey imkansız değil. Özellikle fitness’a yeni başladıysanız, kış günlerinde kendinizi evden dışarı atmak oldukça zor. Eğer sizin de fitness için kendinizi motive etmeye, işleri biraz olsun kolaylaştırmaya ihtiyacınız varsa, buyurun… İşte size fitness...