BCAA

Neden sadece spor yapanlara değil, kilo verme konusunda da  hastalarıma özellikle  BCAA verdiğimi ayrıntılarda bulacaksınız.

BCAA ya farklı yaklaşımları olan kitaplardan sizler için derledim.

Söz şimdi BCAA da…

(1) Lösin-izolösin-valin, üçü de aynı enzim tarafından metabolize edildiğinden birlikte anılırlar

(1) Kas proteinlerinin %35 ini kapsar

(1) Kas kitlesini,kas gücünü ve dayanıklılığını artırır.

(2) Bir tek BCAA lar iskelet kaslarında okside olabilir(Shimomura et al,2004)

(2) Kaslarda yakıt olarak yanma özellikleriyle diğer AA lerden farklıdırlar

(1) Özellikle Lösin,protein yıkımını önler,kas protein sentezini uyarır

(1) Böylece egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

(1) Visseral(iç yağ)yakımını arttırır,bu yağ diyet ve egzersize çok az cevap verir.

(1) Kan şekerinin düzenlenmesi,büyüme hormonunun uyarılması için gereklidir.

(1) Güvenli ve etkili bir anabolizandır..

(1) Mental ve fiziksel performansı arttırır.

(2) Uzun antrenmanlar sonucunda sıklıkla düşen serum glutaminin azalmasını sınırlar.(Negro at al,2008)

(2) Sakatlıkta toparlanma döneminde,fiziki antrenmanın azalması ve hareketsiz kalmadaki kas hasarını,körelmeyi sınırlayabileceği saptanmıştır(Bajotto et al,2011)

(1) Uzun süreli kullanımda,triptofan,fenilalanin ve tirozinin adlı AA lerin beyin dokusuna geçişini kontrol eder ve psikolojik durumu olumsuz etkileyebilir,zaman zaman ara verilmelidir.

(2) Günde 6-14 gram arası tavsiye edilmektedir.

BCAA nın önemini temel noktalarla sizlerle paylaşmak istedim.Aç karnına spor yapılmayan günlerde de içmeye devam etmenizi öneririz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here