Ana Sayfa Antreman

Antreman

Et ullamcorper sollicitudin elit odio consequat mauris, wisi velit tortor semper vel feugiat dui, ultricies lacus. Congue mattis luctus, quam orci mi semper

Teorik Olarak Kas Gelişimi

Kassal gelişim bir diğer adı ile hipertrofi nedir? Nasıl kaslarımızı büyütebilir veya geliştirebiliriz? Hipertrofi : Dokuları oluşturan hücrelerin, sayıca değilde hacimce artış göstermesi, doku veya organın hücrelerinin hacimce artışına bağlı olarak aşırı büyümesidir. Peki kaslarımızı onları oluşturan kas dokularımızı nasıl büyütebiliriz? Kassal hipertrofi yaratmak için pek çok şeye özen göstermemiz gerekmektedir. Her antrenman yapan, ağırlık kaldıran insanların...

Stretching Neden Önemli ?

Esneme hakkındaki farkli söylemlere bir son vermek için bu makaleyi yazıyorum. Bir çok insanın antrenmandan önce yapılacak olan esneme hareketlerinin gereksiz olduğunu savunduğunu gördük. Ancak antrenman öncesi yapılacak olan esnemenin sakatlık riskini azalttığı ve antrenman performansını arttırdığı ispatlanmıştır. Peki esneme nasıl yapılmalıdır ? Statik mi olmalıdır dinamik mi olmalıdır ? STATİK ( DURAĞAN ) ESNEME...

Vücut Geliştirmenin Mükemmel Faydaları

Senelerdir vücut geliştirme sporunun faydalarıyla ilgili gerek tıp otoriteleri gerekse ünlü spor ve bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarda, vücut geliştirmenin faydaları aşağıdaki şekilde özetlenmiştir; 1- Kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir ve estetik kazandırır, 2- Her yaşta, her yerde, zaman ve mekan farkı olmadan, istenilen bir zamanda yapılabilir, 3- Hareketsizliği önler ve vücut yağını yakar, 4- Kan dolaşımını...

Spora Yeni Başlayanların Yaptığı Temel Hatalar

Bu yazımızda yeni başlayan sporcular için büyük önem arz eden bir konuya yani; fitness ve vücut geliştirme sporuna yeni başlayanların yaptığı temel hatalar ve bu hatalardan kaçınma yollarına değineceğiz. Lütfen aşağıda yazılı olan 12 maddeyi dikkatlice okuyup antrenman programlarınızda bu 12 maddeyi uygulamaya özen gösterin. 1- Bench Press yaparken yanlış konum: Bench press yaparken ayakların mutlaka...

Fitness Sporunda Beslenmenin Önemi

Bildiğiniz gibi bodybuilding yada fitnessde en önemli unsur beslenmedir. Beslenme olmadan bir yere varamazsınız Ya da isteğinizden çok uzaklarda kalmış olursunuz. Temel amacınız Kas geliştirmek ise beslenmenizde protein eksik olmasın. Unutmayın ki kasların yapı taşı proteindir. Sadece antrenman yaparak değil düzgün ve yeterli olarak beslendiğinizde de kaslarınızı muhteşem ölçüde geliştiğini göreceksiniz. Alacağınız protein de % 80...
0BeğenenlerBeğen
178TakipçilerTakip Et
1,747TakipçilerTakip Et
3,886AboneAbone Ol

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR