Dukan Diyeti Ayrıntıları, Değerlendirmesi

Çok konuşulan, sık sık sorulan dukan diyeti nedir konusuna kısa bir göz atacağız. Diyet konularını yazmayı çok istemesek de blog sitemiz çok yoğun ilgi aldığı için açıklamaya çalışacağız. Dukan diyeti esnasında yaşanan problemlerin sebepleri ve gerekli olup olmadığına yazı sonunda karar vereceksiniz. sıkı bir dukancıysanız büyük ihtimalle bize çok kızacaksınız. Dukan Diyeti Nedir? Dukan diyeti Fransız...

Oruç Düzenini Bozmadan Yeni Döneme Geçiş

Ramazan ayı boyunca aç ya da susuz kalmak, yeme düzenini değiştirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmayı değiştirebiliyor. Şimdi bir ay boyunca oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırma zamanı! METABOLİZMA ŞAŞKIN DURUMDA : Ramazan ayı boyunca oruç nedeniyle, yemek saatlerimiz, yemek tercihlerimiz, yemek çeşitlerindeki ve porsiyonlardaki artış gibi beslenmemizde birçok değişiklik yaşandı. Ramazan ayını...

Ne Kadar Protein Kullanmalıyım ?

Unutmayın, formda bir vücuda sahip olmaya giden yol, %20 egzersizden %80 ise beslenmeden geçer. Nasıl görüneceğinizi egzersizden çok beslenme düzeniniz belirler. Spor salonuna sıklıkla uğruyorsanız, protein ağırlıklı bir diyeti takip etmeniz yararlı olacaktır. Ne kadar protein almanız gerektiği antrenman programınız ile bağlantılı. Yoğun olarak ağırlık çalışıyorsanız, vücut ağırlığı başına yaklaşık 1.5 – 2 gram protein...

Sen 3 Haftada 5 Kilo Verebilirsin !

Kilo Vermek Neden Önemli Sağlıklı, yeterli gıda unsurlarına sahip bir düzen ile kilo vermek, her dönem kalıcı ve sağlığımız için en doğru olanıdır. Erkeklerin metabolizması bayanlara göre daha hızlı olduğunu hepimiz biliyor yada tahmin ediyoruz. Esasında bu, çok büyük bir üstünlük iken erkeklerin alkol alışkanlıklarının çok olması bilhassa bekar erkeklerde sıkça görülen dengesiz öğün düzeni,...

Antreman Öncesi Ve Sonrası Ne Tüketmeliyiz ?

1) Antrenmandan Öncesi Ne Kadar Karbonhidrat Alınır? Yüksek performans sağlayabilmek adına gün içerisinde nekadar ve ne zaman karbonhidrat alınması gerektiğine dair net bir formül yoktur. Antrenman esnasında ya da antrenmana başladıktan 1-2 saat sonra enerji seviyeniz azalıyorsa, antrenmana başlamadan önce insülin hormonunu uyarmak ve kasları parçalayan hormonu yani kortizolü etkisiz bir seviyeye indirmek için 30...
0BeğenenlerBeğen
121TakipçilerTakip Et
133TakipçilerTakip Et
3,410AboneAbone Ol

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR